Sommer, Sonne, Erschöpfung? Tipps gegen Stress

28. Juni 2023 - Gerade haben wir den längsten Tag des Jahres gefeiert, es ist ein fantastischer Sommer und alles sollte perfekt sein. Eigentlich. Und genau mit diesem kleinen Wort beginnt so mancher Satz in meinem Beratungsalltag in der Apotheke: "Eigentlich sollte es mir gut gehen, aber ich bin trotzdem gestresst oder erschöpft."

Um Stress und Erschöpfung etwas entgegen zu setzen, braucht man verschiedene Ansätze. Denn es führen bekannter Weise viele Wege nach Rom.

Rhythmus pflegen

Rhythmus trägt uns durchs Leben. Schlafen und Wachen, Aktivität und Passivität, Ein- und Ausatmen, Anspannen und Entspannen, regelmäßiges Essen, Arbeit und Freizeit. Genau hier kann angesetzt werden, wenn man aus dem Erschöpfungstief nicht mehr raus kommt. Zeitig schlafen gehen und immer zu einer ähnlichen Zeit aufstehen gibt Stabilität. Außerdem ist es empfehlenswert, sich nach einer anstregenden Aktivität mit einer Entspannung zu belohnen. Zuletzte sollten Mahlzeiten regelmäßig und in Ruhe mit Wertschätzung eingenommen werden. Ich empfehle gerne, diese drei Aspekte über einen Monat zu üben und oftmals stellt sich schon nach der ersten Woche eine kleine Stabilität ein.

Bewegung

Unsere Muskeln sind die beste Apotheke. Durch Bewegung und Sport werden die Muskeln trainiert. Dabei bildet der Körper eigene "Glückssubstanzen", die das seelische Gleichgewicht stabilisieren, Kraft geben und den Kopf klar machen. Und hier kann jede und jeder etwas für sich finden. Sei es regelmäßiges Laufen, Schwimmen oder Radfahren, das Zirkeltraining im Fitnessstudio oder Yoga in einer Gruppe oder privat im eigenen Wohnzimmer.

Äußere Anwendungen

So wie eine Umarmung nicht nur die Haut sondern auch die Seele streichelt, so wirken auch Anwendungen über die Haut heilend. Um innerlich loslassen und entspannen zu können, braucht es Wärme. Wärme im Wasser, in einem medizinischen Öl oder als warme Auflage auf dem Bauch. Bei Stress empfehle ich ganz konkret, täglich warme Fußbäder am Abend durchzuführen. Anschliessend sollen die Füße und Beine mit einem medizinischen Öl (z.B. Solum Öl) eingerieben werden. Besonders wohltuend sind Einreibungen des Rückens. Dafür braucht man aber eine andere Person, die hilft. Und meine Lieblingsempfehlung sind Auflagen mit Bienenwachs (z.B. Wachswerk), die einen Hauch von Rose oder Lavendel enthalten. Man legt sie vor dem Schlafengehen auf den Brustraum, bedeckt sie mit einem dünnen Wollfließ und genießt die feine Wärme.

Natürliche Arzneimittel

Zur Unterstützung bei Stress und Erschöpfung können diverse Arzneimittel der Komplementärmedizin angewendet werden. Ich greife in meiner Beratung gerne auf die anthroposophische Medizin zurück. Hier gibt es Tabletten, die Quarz (Bergkristall), Gold und Kaliumphosphat enthalten, oder Globuli mit Johanniskraut, Hafer und Gold. Das Angebot ist da sehr groß und man sollte für eine gute Beratung die Apotheke seines Vertrauens aufsuchen.

(c) Foto via Pexels: RDNE Stock project

Wer schreibt hier? Aus der Apotheke – die weil’s hilft! Kolumne mit Birgit Emde

Für Birgit Emde ist die Apotheke ein Ort, an dem Integrative Medizin gelebt werden kann. Neben der Behandlung von Beschwerden möchte sie das salutogene Potenzial des Menschen stärken, das heißt die Selbstheilungskräfte unterstützen und damit vorbeugend wirksam sein. Das macht sie, wann immer möglich und gewünscht, wenn eine ärztliche Verordnung (Rezept) eingereicht wird oder Menschen mit Beschwerden oder einer Erkrankung direkt zu ihr kommen. 

Birgit Emde ist Apothekerin für Anthroposophische Pharmazie und arbeitet in einer Apotheke in Bayern. Außerdem hält sie Vorträge und ist Fachbuchautorin. Ihr aktuelles Buch "Anthroposophische Arzneimittel: Beratungsempfehlungen für die Selbstmedikation" ist zusammen mit Juliane Riedel in der Wissenschaftlichen Verlagsgesellschaft Stuttgart erschienen. Hier findest du weitere Veröffentlichungen von Birgit Emde.

Seit März 2021 schreibt Birgit Emde monatlich für weil’s hilft! über ihre Erfahrungen und Fragen in ihrem Apothekenalltag. Solltest auch du eine Frage an Birgit Emde haben, melde dich gerne unter: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Hier findest du ein Interview mit Birgit, indem wir erörtern, wohin sich unser Gesundheitssystem bewegen soll, welche Weichen wir jetzt stellen können und sollten, welche Rolle die Naturheilkunde dabei einnehmen kann und wie wir uns gemeinsam und jeder Einzelne für die Gesundheit einsetzen können:

Auf der Suche nach einer / einem Apotheker:in für Anthroposophische Pharmazie? Bei der Gesellschaft für Anthroposophische Pharmazie in Deutschland e. V. (GAPiD) gibt es eine regionale Apotheker-/PTA-Suche online sowie die Übersicht der zertifizierten Anthromed® Apotheken.

Folge GAPiD auf Facebook oder Instagram oder besuche die Webseite unter www.gapid.de