Was für ein Versprechen, das Franziska Rubin mit ihrem neuesten Buch macht. Die Medizinerin und TV-Moderatorin behauptet, dass sieben Minuten täglich ausreichen, um insgesamt gesünder zu leben. Doch wie und womit beginnt das gesündere Leben? Mit ihrem Praxisbuch stellt sie auch gleich den Fahrplan dafür bereit.

Interessierte Leser*innen haben die Möglichkeit, sieben Wochen lang jeden Tag etwas anderes auszuprobieren. Dafür, so die Autorin, braucht man nur sieben Minuten Zeit täglich. Die gut aufbereiteten Tipps kommen aus sieben unterschiedlichen Lebensstilbereichen. Rubin nennt diese: Gesundheit, Mind-Body-Medicine oder Anti-Stress-Maßnahmen, Ernährung, Selbstreflexion, Bewegung, Ich & Du - Miteinander glücklich sein, Schönheit - außen wie innen. Es ist also von allem etwas dabei.

Jeden Tag was anderes ausprobieren

Die Tipps, die aus dem persönlichen Erfahrungsschatz der TV-Ärztin stammen oder auf Grundlage wissenschaftlicher Ergebnisse aufgenommen wurden, reichen von eigentlich ganz einfachen Dingen, wie "Langsam essen", über die Herstellung eines Zitronen-Knoblauch-Mix bis hin zu "Falsche Freunde feuern". Bei jedem einzelnen Tipp wird zunächst kurz erklärt, worum es geht, welche Persönliche Geschichte die Autorin damit verbindet, was man dafür braucht, wie es geht, was es bringt und wie es wirkt. Zudem gibt es am Ende eine Liste an weiterführender Literatur zu jedem Thema.

Nach jeder Woche hat der Tester von "7 Minuten am Tag" die Gelegenheit, die sieben verschiedenen Tipps zu bewerten. Zudem kann schriftlich festgehalten werden, was gefallen hat und was nicht. So sollen die Praktiken und Übungen gefunden werden, die geholfen und/oder gefallen haben. Denn nur diese sind dann auch langfristig in den Alltag integrierbar.

Die Idee mit dem Buch Menschen zu animieren, bewusst jeden Tag etwas Neues auszuprobieren, um die ganz persönlichen Methoden oder Fragen zu finden, die einem auf dem Weg zu einem gesünderen Leben weiterbringen, scheint aufzugehen. Das Ansatz, dass man dafür nur sieben Minuten benötigt, scheint für viele reizvoll. Nur kurze Zeit nach Erscheinen schafft es "7 Minuten am Tag - Endlich gesünder Leben" auf die Bestseller-Liste des Spiegel-Magazins.

Das Buch: 7 Minuten am Tag - Endlich gesünder leben ist hier erhältlich.